Obat Alami Atasi Sakit Kepala

 Sakit kepala bisa datang kapan saja dan beragam pula penyebabnya. Obat sakit kepala yang paling banyak digunakan adalah aspirin dan ibuprofen. Bagi yang lebih suka menggunakan obat alami, bisa mencoba kiat-kiat ini untuk mengatasi sakit kepala.

* Tambahkan jus lemon ke dalam segelas air putih atau teh untuk meredakan sakit kepala. Aromaterapi dari kulit jeruk yang dilumatkan kemudian ditempelkan di dahi atau pelipis juga bisa mengatasi sakit kepala.

* Teh mint atau air peppermint cukup untuk membantu mengatasi sakit kepala.

* Minum air. Terkadang sakit kepala datang sebagai gejala dehidrasi. Minum banyak air putih untuk mencukupi kebutuhan tubuh, bisa  meredakan sakit kepala ini. Pilih air biasa atau hangat saja karena air es malah bisa menambah sakit kepala.

* Sakit kepala bisa dipicu oleh kurangnya vitamin maupun alergi makanan tertentu. Pola makan yang baik dan mengenali makanan apa saja yang membuat Anda sakit kepala dapat menghindarkan diri dari gangguan tersebut.

* Melakukan pernapasan dalam dan menghirup udara segar dapat meredakan sakit kepala.

* Kurang tidur bisa juga menyebabkan sakit kepala. Apalagi jika seharian Anda bekerja yang membuat mata tegang, mudah memicu sakit kepala. Jadi cobalah istirahat sejenak.

* Bagi Anda yang gemar minum kopi, teh, atau soda, bisa mengalami sakit kepala akibat kandungan kafein di dalamnya. Boleh saja tetap mengonsumsi minuman kegemaran itu, tetapi pilihlah yang jenis decaf.

* Sakit kepala mudah terjadi akibat ketegangan atau stres. Jika ini yang Anda alami, biarkan tubuh rileks. Bisa dengan melakukan pemijatan di tengkuk, bahu, pelipis, atau tangan.

Sumber click here

Read more »

Kebiasaan Mudah Hindarkan Penyakit

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar dan Kementerian Kesehatan Indonesia, mayoritas penyakit anak-anak usia dini yakni 1-4 tahun adalah infeksi pernapasan (34 persen) dan diare (16 persen).

Data itu menunjukkan betapa rendah kesadaran masyarakat untuk menjalankan perilaku sederhana yang berdampak luar biasa yakni mencuci tangan dengan sabun.

Untuk itu, Dettol merayakan Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia yang jatuh pada setiap 15 Oktober. Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia didirikan USAID, Bank Dunia, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, serta beberapa organisasi dunia lainnya. Hari tersebut menjadi agenda penting masyarakat dunia sejak 2008.

Dettol berkerja sama dengan Carrefour merayakan hari tersebut, Kamis (15/10/2010) di Carrefour MT Haryono, Jakarta Selatan dengan mengundang anak-anak sekolah dasar. Perayaan hari tersebut juga didukung Kementerian Kesehatan, Ikatan Dokter Indonesia, dan Global Hand Washing Day Board.

"Kami berharap kegiatan edukasi tersebut dapat menyadarkan masyarakat mengenai pentingnya menjaga kebersihan tangan serta menerapkan perilaku cuci tangan dengan sabun dari sekarang," kata Presiden Direktur Reckitt Benkiser Indonesia Ratanjit Das.

Sonia Wibisono, dokter yang juga model dan presenter mengatakan, setiap kali cuci tangan, biasakan selalu dengan sabun agar kuman dan bakteri yang menempel di tangan hilang. Kebiasaan itu adalah kebiasaan yang mudah tetapi dapat menghindarkan diri dari penyakit yang disebabkan bakteri dan kuman.

"Jangan asal prek-prek, cuci tangan selama 15-30 detik, termasuk membersihkan sela-sela jari dan kuku dengan sabun di bawah air mengalir," kata Sonia.

Selain di Carrefour MT Haryono, peringatan Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia juga dilaksanakan di sejumlah tempat. Antara lain di SDN 01 Karet, Setiabudi, Jakarta Selatan.

Sumber click here

Read more »

Usai Menyentuh Ikan, Cuci Tangan dengan Sabun

Kebiasaan mencuci tangan tentu saja positif sebagai pencegahan dari infeksi karena terpapar kuman atau bakteri. Namun tindakan preventif ini tak perlu dilakukan berlebihan. Misalnya dengan harus selalu mencuci tangan menggunakan sabun antimikroba.

Komite Penasehat FDA (Food and Drugs Association) di Amerika menyatakan, tidak ada bukti kuat yang menegaskan sabun mengandung antimikroba bekerja lebih baik daripada sabun biasa. 

Justru sabun antimikroba bisa berbahaya. Kandungan zat kimianya bisa mencemarkan air minum di rumah Anda. Sabun yang diasumsikan ampuh membunuh kuman ini ternyata juga mampu melemahkan antibiotik atas bakteri, bahkan membentuk karsinogen atau zat penyebab kanker. Sebaliknya, sabun biasa aman untuk membersihkan tangan Anda dari kuman atau bakteri.

Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah mengolah makanan di dapur. Maklum saja, aktivitas Anda di dapur juga turut mempengaruhi penyebaran kuman. Setelah Anda memegang bahan makanan mentah sepulang belanja, segera cuci tangan Anda. Ada banyak bahan makanan yang memungkinkan menempelnya kuman atau bakteri, seperti telur, daging, ikan, kulit telur, dan unggas. 

Sumber click here

Read more »

Cuci Tangan Pembunuh Kuman Nomor Satu

Sering sakit perut, batuk, pilek, diare, bahkan pernah terkapar akibat tifoid? Coba cek, jangan-jangan Anda termasuk orang yang malas mencuci tangan dengan sabun.

Suka atau tidak, kuman penyebab penyakit ada di sekitar kita. Tanpa sadar, kuman-kuman itu berpindah dari benda-benda yang kita sentuh ke tangan. Kemudian, kuman-kuman itu masuk ke dalam tubuh ketika tangan yang terkontaminasi itu memegang makanan atau menyentuh mulut.

Penularan mikro organisme di lingkungan melalui tangan dapat terjadi dengan berbagai cara. Percikan dari udara serta kontak tangan dengan orang lain juga menyebabkan terjadinya pertukaran kuman atau virus.

Kuman penyakit dapat bertahan di tangan selama beberapa menit setelah kontaminasi terjadi

Badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan bahwa kedua tangan kita merupakan jalur utama masuknya kuman penyakit ke dalam tubuh. Itu sebabnya, selain menjalankan gaya hidup sehat, kebiasaan mencuci tangan dengan sabun akan mengurangi dan mencegah timbulnya penyakit.

"Kebiasaan cuci tangan mampu mengurangi konsentrasi kuman maupun virus pada telapak tangan," kata Profesor Umar Fahmi Ahmadi, staf pengajar pada Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia dalam sebuah kesempatan.

Ia menjelaskan, kuman yang ada di tangan manusia terdiri dari dua jenis, yakni kuman yang memang hidup di situ (transenden), serta kuman yang diperoleh dari lingkungan (transien). Kuman penyakit dapat bertahan di tangan selama beberapa menit setelah kontaminasi terjadi. "Bila tangan dibasuh dengan air dan sabun, maka kuman yang tersisa hanya yang sifatnya tidak menimbulkan penyakit," katanya.

Penelitian menunjukkan mencuci tangan dengan sabun bisa mencegah penyakit yang menyebabkan kematian jutaan anak setiap tahunnya, yakni diare dan infeksi saluran pernapasan akut. Dua penyakit ini dilaporkan membunuh 4 juta anak setiap tahun di negara-negara berkembang.

Hasil Riset Kesehatan Dasar tahun 2007 menyebutkan diare masih menjadi masalah kesehatan utama di Indonesia. Angka morbiditas diare di Indonesia mencapai 423 per 1.000 penduduk. Di lain pihak Profil Kesehatan Indonesia 2008 menunjukkan prevalensi tifoid di Indonesia masih cukup tinggi, yaitu 1,6 persen atau sektiar 600 ribu - 1,5 juta kasus setiap tahunnya dan menempati urutan 15 dari penyakit yang menyebabkan kematian di Indonesia.

Pencegahan terhadap penyakit-penyakit yang bermula dari faktor kebersihan tangan ini bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan lingkungan dan memperbaiki perilaku sehari-hari. Dengan memeliharan kebiasaan mencuci dan membersihkan tangan, kita dapat menghindari tertular kuman penyakit dari luar, sekaligus mencegah penularan dari diri kita kepada orang lain.

Cegah 10 penyakit
Cuci tangan telah terbukti mampu mencegah lebih dari 10 jenis penyakit fecal-oral (lewat tangan ke mulut), seperti kolera, tifus, infeksi saluran pernapasan, flu burung, cacingan, influenza, dan masih banyak lagi. Bila kegiatan mencuci tangan dengan sabun ini dibiasakan, kematian 1 juta anak bisa dicegah. Negara juga bisa menghemat Rp 33 miliar setiap tahun bila cuci tangan masyarakat dibiasakan.

Mencuci tangan dengan sabun sebenarnya termasuk dalam salah satu perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) yang dicanangkan Kementrian Kesehatan sejak beberapa tahun silam. Namun, hingga saat ini tampaknya belum banyak masyarakat yang mempraktikkannya secara tepat dan benar.

Faktanya, masyarakat hanya mencuci tangan jika tangannya terlihat kotor. Mereka juga lebih suka mencuci tangan hanya dengan air. Sabun dipakai jika tangan berbau tidak enak, itu pun masih diakali dengan materi lain yang aromanya bisa menggantikan bau di tangan.

"Dalam jari-jari tangan yang terlihat bersih, sebenarnya terdapat ratusan telur cacing, kuman dan virus di area permukaan kulit tangan dan di sela-sela kuku," kata dr.Handrawan Nadesul, penulis beberapa buku kesehatan ini.

Selain air yang mengalir dan sabun, menurut Handrawan diperlukan pula sistematika dalam mencuci tangan agar tak ada bagian yang bebas kuman. Sejumlah bukti ilmiah juga membenarkan hanya cuci tangan yang benar yang mampu membatalkan penularan penyakit.

"Bersihkan seluruh bagian pergelangan tangan, punggung tangan serta di sela jari dan kuku dengan sabun selama 20 detik. Lalu basuh dengan air kemudian keringkan dengan tisu atau alat pengering lain yang bersih," paparnya.

Selain teknik mencuci tangan, menurut Handarawan yang tak kalah penting adalah waktu-waktu kritis mencuci tangan, yakni sebelum makan, sesudah ke toilet atau menceboki anak, serta sebelum menyentuh makanan. Praktik ini mampu menurunkan hampir separuh kasus diare dan seperempat ISPA.

Itu sebabnya pemerintah bersama dengan swasta berupaya menyebarkan kebiasaan sehat ini pada seluruh keluarga di Indonesia. Kemitraan untuk mensukseskan agenda tersebut setiap tahunnya diperingati dalam acara Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia yang jatuh setiap tanggal 15 Oktober.

Lebih dari itu, semakin luas dan tumbuhnya budaya PHBS ini di masyarakat diharapkan akan turut mendukung upaya mewujudkan Indonesia lebih sehat yang bermuara pada pencapaian MDG's keempat, yaitu mengurangi angka kematian anak. 

Sumber click here 

Read more »

5 Kebiasaan Sehat, Jauhi Flu

Musim hujan telah tiba. Suhu udara yang bertambah lembab membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Maka dari itu, kita mesti berusaha lebih keras untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu kuat. Apakah tindakan sehat yang selama ini telah dilakukan sudah cukup untuk melindungi tubuh dari incaran penyakit? Simak jawaban yang diutarakan para ahli berikut ini:

1. Cuci tangan dengan sabun. Kata ahli: Cucilah tangan seperlunya. Misalnya, saat habis menggunakan toilet, sebelum makan, sesudah menjenguk teman yang sedang sakit, atau setelah memegang benda yang kotor. Yang tak boleh dilupakan juga, cucilah tangan setiap kita sampai di rumah seusai bepergian.

Kata ahli: Cuci tangan dengan sabun minimal selama 20 detik. "Yang juga perlu diperhatikan adalah membiasakan diri untuk mengelap tangan sekering mungkin setelah dicuci agar kuman dan bakteri tidak menempel," ujar Harley Rotbart, MD, ahli mikrobiologi dari University of Colorado, sekaligus pengarang buku Germ Proof Your Kids. Saat di toilet umum, sebaiknya keringkan tangan dengan tisu ketimbang hand-dryer.

2. Hindari kedinginan jika tidak perlu seperti mandi saat udara sedang dingin, main hujan-hujanan, dan lain-lain. Intinya tetap jaga suhu tubuh normalagar jangan sampai kedinginan / menggigil. Jaga kelembaban udara di sekitar kita dengan alat khusus serta jika tenggorokan berasa kering coba makan zinc lozenges atau minum madu.

3. Makan makanan serta minum minuman yang bergizi dan juga yang baik untuk perlindungan tubuh / badan kita seperti madu, jeruk, jahe, bawang putih, bawang merah, nanas, cabe, wortel, sayur-sayuran, susu yogurt, yang mengandung vitamin e (biji-bijian, padi-padian, kacang-kacangan, dsb), yang mengandung zinc (ikan sarden, labu, gandum, dsb), minum banyak air putih, dan banyak lagi lainnya.

4. Gunakan masker yang melindungi sistem pernapasan (mulut dan hidung) kita jika wabah flu sedang melanda lingkungan kita. Jika pasangan kita sedang flu sebaiknya menjaga jarak dan tidak banyak melakukan kontak fisik dengan pasangan selama masih memperlihatkan gejala-gejala flu.

5. Bergaya hidup yang sehat seperti rutin olahraga, tidak merokok, hindari terlalu capek bekerja, menghindar dari alkohol, istirahat yang cukup, hindari stress, tidak mengkonsumsi narkoba, menjaga kebersihan lingkungan, rajin mandi yang bersih, dan lain sebagainya.

Read more »

5 Cara Kembalikan Semangat Anda

Tumpukan pekerjaan sering membuat pikiran lelah. Berikut 5 jurus mengembalikan semangat.

Akhir pekan memang saatnya untuk beristirahat. Tetapi, ketika tumpukan pekerjaan harus segera Anda selesaikan mau tidak mau Anda harus menyelesaikannya. Hal itu pasti membuat tubuh dan pikiran Anda terasa sangat lelah. 

Jika demikian Anda harus segera beristirahat sejenak. Tetapi, jika setelah beristirahat tubuh masih terasa kelelahan berarti Anda membutuhkan suntikan semangat. Segera kembalikan semangat Anda, karena hal itu sangat dibutuhkan agar Anda bisa kembali menyelesaikan pekerjaan yang tertunda. 

1. Nikmati Sinar Matahari Pagi
Ketika semangat Anda mulai menurun cobalah untuk menikmati sinar matahari pagi. Menurut Scott Campbell, PhD, direktur dari Human Chronobiology Laboratory di New York, dengan melihat sinar matahari otak Anda akan mendapat asupan gelombang energi. Gelombang tersebut akan membuat Anda lebih bersemangat. Ia juga sangat menganjurkan untuk berjalan kaki di pagi hari sekitar 15 hingga 30 menit. Agar tubuh lebih sehat dan bersemangat.

2. Konsumsi Protein
Menurut Debra Hollon, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Boston, Amerika Serikat, konsumsi protein dapat meningkatkan energi pada tubuh dan mental Anda. Protein mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi zat kimia pada otak yaitu dopamin. Zat tersebut bisa membuat Anda lebih santai sehingga dapat beristirahat dengan tenang. Dengan beristirahat, semangat Anda akan kembali seperti semula. Untuk sarapan konsumsilah telur atau sereal kaya protein. 

3. Lebih Sering Menghirup Oksigen
Dengan sering menghirup oksigen Anda akan selalu mendapatkan asupan energi baru. Perpindahan oksigen melalui peredaran darah membuat sel-sel dalam tubuh menjadi lebih kuat. Cobalah untuk selalu menghirup oksigen dan keluarkan secara perlahan. Bayangkan saja beban pekerjaan Anda keluar bersama nafas Anda. Hal itu dapat menenangkan dan mengembalikan semangat Anda. 

4. Hindari Benda Elekronik
Untuk beberapa menit matikan laptop dan telepon genggam Anda. Biarkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat. Saat telepon berdering atau Anda membaca e-mail terkait dengan pekerjaan, hormon adrenalin akan meningkat dan membuat Anda semakin merasa lelah. Bahkan menurut penelitian terbaru deringan telepon genggam dapat memicu stres pada wanita. Untuk itu sisihkan waktu sejenak untuk beristirahan dengan mematikan sementara laptop dan telepon genggam Anda. 

5. Bersih-bersih Sebelum Tidur
Sebelum tidur sebaiknya bersihkan tubuh dan tempat tidur Anda. Dalam keadaan bersih, tidur Anda menjadi lebih lelap dan berkualitas. Saat tidur ciptakanlah suasana yang nyaman. Anda juga bisa membakar aroma terapi yang menimbulkan suasana santai di kamar tidur dan membuat Anda terlelap tidur. Dengan begitu, saat bangun keesokan harinya Anda merasa segar dan lebih bersemangat.

Read more »

5 Keuntungan Menjomblo

STATUS single alias jomblo kerap dilekatkan dengan rasa kesepian dan desakan segera menikah dari orang-orang sekitar. Kalau Anda belum juga menemukan kekasih hati, ambil saja keuntungan dengan menjomblo. Berpikirlah positif.

“Aku baik-baik saja
menikmati hidup yang aku punya
hidupku sangat sempurna
I'm single and very happy”

Sepenggal lirik milik Oppie Andaresta dalam lagu ‘Single Happy’ terdengar cukup menggelitik. Pandangan positif soal hidup—termasuk status—tentu memberikan dampak positif pada diri.

Tidak semestinya status single disikapi dengan wajah muram dan kesedihan. Tak peduli bagaimana penampilan, pekerjaan, ataupun status Anda, setiap orang berhak bahagia!

Agar Anda tetap berpikir positif saat belum punya kekasih, simak ulasan soal keuntungan menjadi single.Berikut, seperti dibocorkan Askmen.

1. Tidak perlu menanggapi sifat moody dan omelan seseorang.

Memiliki seorang kekasih artinya juga harus siap berkomitmen. Jika kita melakukan yang dia tidak suka kita akan sering mendapat omelan atau ceramah dari si dia. Jadi saat Anda  single nikmati lah kehidupan Anda.

2.  Lebih fokus dalam mengejar karier.

Inilah saat yang tepat untuk Anda untuk focus terhadap pekerjaan Anda. tanpa harus mengurangi konsentrasi Anda pada hal atau sesuatu yang lain.

3.  Punya lebih banyak waktu untuk aktivitas yang Anda sukai.

Saat Anda single Anda bebas melakukan hal yang tidak dapat Anda lakukan saat masih bersamanya.

4. Tidak perlu berdamai dengan kebiasaan seseorang.

Kadang kekasih Anda yang Anda cintai memiliki sifat atau 할 yang tidak Anda sukai maka Anda harus berkompromi atau membiarkan 할 tersebut tanpa harus berkomentar. Tapi sekarang Anda bebas mengomentari sifat buruk orang lain atau teman Anda.

5. Punya banyak kesempatan menemukan tambatan hati yang lebih baik.

Mungkin dia bukan lah yang terbaik untuk Anda, jadi inilah saatnya untuk mencari orang yang tepat untuk menjadi pendamping hidup Anda kelak.

Read more »

5 Kebiasaan Perusak Hubungan

Anda pasti mencintai kekasih sebagaimana kekasih Anda mencintai Anda. Tapi ada begitu banyak hal yang memberikan pengaruh buruk akan kelangsungan hubungan Anda.

Beberapa di antaranya adalah kebiasaan-kebiasaan kecil, yang justru mampu membuat kerusakan besar terhadap hubungan yang telah terjalin.

Mengkritik keluarganya

Sebenci apapun Anda terhadap salah satu anggota keluarga pasangan, simpan kebencian itu untuk diri sendiri. Memberitahukannya hanya akan membuat jarak besar dalam hubungan Anda. Tidak seorang pun yang ingin mendengar keluarga sedarahnya dijelek-jelekkan.

Bertengkar di depan umum

Beradu argumen itu normal, terutama saat hubungan tersebut berlangsung cukup lama. Tapi, hindari pertengkaran yang tak terkontrol di hadapan banyak orang, selain membuat malu, masalahnya pun tidak akan terselesaikan.

Tidak menjaga penampilan

Bertambah gemuk tidak hanya kurang sehat bagi diri sendiri dan kurang menarik, tapi itu berarti Anda kurang peduli terhadap penampilan. Hal ini dapat mengirimkan pesan yang salah ke pasangan: jika Anda tidak peduli terhadap diri sendiri, maka dia berasumsi Anda berhenti peduli terhadap dia juga.

Mengubah/mengatur-atur pasangan

Banyak wanita yang merasa melakukan tugas yang baik, saat dapat mengubah pasangan seperti yang mereka inginkan. Tapi hal ini akan menambah masalah pada hubungan Anda. Mungkin dia akan mengikuti 1-2 keinginan Anda, tapi tidak seorang pun yang dapat dirubah seratus persen.

Membohonginya

Untuk alasan apapun, hindari membohongi pasangan. Pasalnya berbohong tidak akan pernah baik untuk hubungan Anda dan pasangan ke depannya.

Read more »

5 Hal Yang Membuat Jerawat Makin Parah

Sambil melakukan penyembuhan, hindari juga sejumlah kebiasaan buruk pemicu jerawat.

Jerawat sering memicu timbulnya krisis percaya diri. Jerawat yang paling menjengkelkan umumnya menyerang bagian wajah. Tetapi, tak jarang jerawat juga muncul di bagian punggung dan dada. 

Menghilangkan kebiasaan buruk yang bisa memperparah kondisi jerawat menjadi penting. Berikut sejumlah kebiasaan buruk itu:

1. Stres  

Saat Anda stres, jangan heran kalau jerawat akan tumbuh dalam jumlah banyak. Faktanya, saat dalam tekanan psikologis, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon androgenik pemicu tumbuhnya jerawat.

2. Terlalu sering membersihkan wajah
Pemakaian cairan atau krim pembersih secara berlebihan di wajah dikhawatirkan akan semakin merangsang pertumbuhan jerawat. Ini berhubungan dengan sensitivitas kulit wajah. Cukup bersihkan wajah dua kali sehari usai bepergian. Pilih produk pembersih lembut yang memang diformulasikan untuk kulit berjerawat. Terlalu sering membersihkan wajah juga bisa di khawatirkan dapat membuat kulit stress.

3. Memencet jerawat
Kebiasaan buruk memecahkan dan memencet jerawat bisa fatal. Ada dua alasan jerawat tidak boleh dipencet atau dipecahkan. Pertama, memicu infeksi atau peradangan ke area di sekitarnya. Kedua, tindakan itu bisa menyebabkan pembentukan luka, seperti jaringan parut dan bopeng. 

4. Paparan sinar matahari berlebih
Paparan sinar matahari yang wajar memiliki efek positif untuk penderita jerawat. Sementara paparan berlebih justru akan merangsang kerja kelenjar sebaceous, menghalangi pori-pori dan memicu peradangan.

5. Kurang minum
Air bermanfaat untuk menghidrasi kulit. Selain itu, air membantu menghilangkan racun, dan membantu membersihkan kulit. Konsumsi air putih sedikitnya delapan gelas per hari cukup membantu Anda mempertahankan kulit sehat bebas jerawat.

Read more »

5 Pemicu Munculnya Jerawat

Kenali pemicu munculnya jerawat untuk mempermudah langkah pencegahan.

Jerawat merupakan masalah kulit paling umum yang tak sekadar merusak penampilan, tapi juga potensial memicu krisis percaya diri. Selain perawatan, Anda perlu mengenali pemicu munculnya jerawat sebagai langkah pencegahan. 

Berikut tujuh penyebab munculnya jerawat yang perlu Anda tahu:

1. Hormon
Jika jerawat muncul bulanan dan berkala, kemungkinan besar disebabkan oleh hormon. Fluktuasi level hormon selama siklus menstruasi, adalah pemicu timbulnya jerawat.

2. Stres
Saat Anda stres, jangan heran kalau jerawat akan tumbuh dalam jumlah banyak. Faktanya, saat dalam tekanan psikologis, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon androgenik pemicu tumbuhnya jerawat.

3. Telepon
Apakah Anda termasuk miss 'ring-ring'? Telepon selular termasuk barang yang kotor dan terkontaminasi banyak bakteri. Sering menggunakan telepon dalam waktu lama dapat membuat iritasi pada kulit pipi. Efeknya, jerawat mudah tumbuh karena bakteri menempel di pipi. 

4. Krim pelembab
Pastikan krim yang Anda gunakan sehari-hari cocok untuk jenis kulit. Menggunakan krim pelembab yang tidak cocok dengan jenis kulit potensial memicu timbulnya jerawat dan peradangan kulit. 

5. Matahari
Sinar matahari membuat kulit menebal. Penebalan ini menyebabkan penyumbatan pori-pori dan pembentukan jerawat.

Read more »

5 Makanan Lezat Terbaik Untuk Kulit

Pola makan sehat tak hanya bisa bikin tubuh sehat, tapi juga kulit sehat. Program diet yang Anda terapkan dapat membuat kulit kusam Anda berubah menjadi sehat dan bercahaya.

Makanan terbaik agar kulit sehat adalah yang mengandung kaya antioksidan, zat besi, asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6, serta mineral seperti seng atau selenium. 

Makanan ini tidak hanya lezat, tapi juga dapat disajikan dengan cepat, ekonomis dan tentunya di setiap gigitan akan memberikan efek menakjubkan bagi kulit Anda.

1. Sup dengan sayuran dan kacang

Sayuran dan kacang, mengandung antioksidan. Mengapa antioksidan sangat penting untuk kulit sehat? Antioksidan menghancurkan bahan kimia dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit seperti kanker serta mencegah kerusakan kolagen. 

Kolagen dapat membantu menjaga kulit tetap elastis dan halus. Jadi mengonsumsi makanan ini dapat menetralisir racun dalam tubuh Anda dan ini penting untuk membuat kulit sehat.

2. Salad campur

Salad merupakan makanan sehat dan rendah kalori. Untuk campuran salad bisa menggunakan beberapa genggam daun selada berdaun gelap (selada daun hijau, daun selada merah, atau bayam), daging (ayam atau kalkun atau bahkan ikan), taburan kacang-kacangan, seperti kenari atau almond, dan parmesan parut. 

3. Tahu tumis dengan mi gandum

Tahu dan semua makanan berbahan kedelai lainnya, kaya Vitamin B. Vitamin yang membantu menjaga kulit Anda tetap halus dan lembab. 

Masak dengan campuran sayuran yang kaya antioksidan seperti bayam dan paprika merah atau hijau. Disajikan pada mi gandum. Ini akan menjadi makan siang akhir pekan yang sehat dan praktis.

4. Selai kacang pada biskuit gandum dengan salad buah warna-warni

Menyantap makanan yang baik untuk kulit Anda sebenarnya tidak harus rumit dan memakan waktu. Makan siang sederhana seperti salad buah dengan selai kacang dan kerupuk, bisa jadi pilihan di saat sibuk. 

Selai kacang dan biskui berbahan gandum yang mengandung Vitamin E, dapat memaksimalkan jumlah antioksidan dalam salad di depan Anda. Apalagi ditambah buah-buahan segar warna-warni, seperti jeruk, kiwi, jeruk dan semua jenis berry.

5. Kacang hijau

Menyajikan semangkuk bubur kacang hijau yang kaya antioksidan membutuhkan persiapan yang tidak terlalu lama. Namun, Anda dapat menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya kulit. Vitamin dalam kacang-kacangan akan memberi keajaiban untuk kulit Anda.

Read more »

5 Cara Pikat Si Dia Sejak Detik Pertama

Banyak orang menghabiskan waktu lama bersiap-siap untuk kencan pertama. Selain itu, juga mencoba menebak apa yang sebaiknya dipakai dan apa yang harus dikatakan. 

Ketahui apa saja yang pria suka saat kencan pertama :

Senyuman
Cara Anda tersenyum bisa mengatakan banyak hal tentang Anda. Pastikan saat berkencan, Anda 'menyelipkan' senyuman di antara percakapan. Dijamin, si dia akan menganggap Anda sebagai pribadi yang antusias dan menyenangkan.

Gaya busana
Cara berpakaian ikut menentukan penilaian seorang pria yang baru pertama kali Anda temui. Kepribadian bisa terbaca lewat gaya busana Anda. Kebanyakan pria akan memutuskan untuk mendekati Anda atau tidak, lewat cara Anda berpakaian. Jadi, meski Anda ingin tampil menjadi diri sendiri, sebaiknya tetap memerhatikan pilihan busana yang ingin Anda kenakan.

Bicara jujur
Jangan mencoba untuk berpura-pura mengetahui semua hal. Jadi, bila si dia berbicara tentang sepakbola dan Anda tidak mengerti tentang itu, jangan berpura-pura tahu. Katakan saja kalau Anda tak terlalu memahami topik itu.

Rambut
Gaya rambut Anda akan meninggalkan kesan mendalam bagi pria. Coba saja Anda pergi dengan rambut acak-acakan, karena lupa tidak menyisir rambut. Besar kemungkinan, si dia akan mundur menjauhi Anda setelah kencan pertama.

Nyaman dengan diri sendiri
Cara Anda duduk atau berdiri mengungkapkan banyak hal tentang Anda. Duduk tidak tenang, jelas mengindikasikan Anda sedang gugup. Duduk di kursi dengan posisi terlalu lurus menunjukkan Anda sedang stres. Jadi, cobalah tenang dan jadilah diri sendiri.

Read more »

5 Ciri-ciri Hubungan Tidak Sehat

Jika Anda berada dalam situasi hubungan seperti ini, berhati-hatilah. Sebab, ada kemungkinan si dia hanya memanfaatkan Anda, dan hubungan yang dibangun bukanlah atas dasar cinta atau dia mungkin sudah mempunyai pengganti Anda.

Ketahui ciri-ciri hubungan tak sehat yang bisa dideteksi sejak masa pacaran:

Setiap kali kencan Anda selalu yang mengeluarkan uang
Dia selalu beralasan tidak membawa dompet atau belum gajian, dan terpaksa Anda yang harus membayar makan atau aktivitas lain saat berduaan dengannya. Bisa jadi, Anda hanya dijadikan 'tiket' untuk segala hiburan kencan, mulai dari makan malam dan nonton film. 

Hanya untuk membuat mantannya cemburu
Ini sebaliknya, jika Anda sering diajaknya berkencan di luar, bersama teman-temannya, dan diam-diam mantan kekasihnya juga ikut serta, bisa jadi Anda hanya dijadikan pasangan untuk membuat mantan kekasihnya cemburu.

Perhatikan perilakunya, jika memang menunjukkan gerak gerik mencurigakan, seperti sering kepergok sedang menatap mantan kekasihnya, hal ini bisa menunjukkan Anda hanya dimanfaatkan untuk membuat mantannya cemburu. 

Selalu meminjam uang dari Anda
Banyak pria yang memanfaatkan kekasihnya hanya sebagai 'deposito' berjalan. Selalu beralasan tak punya uang dan selalu meminjam dari Anda untuk berbagai macam keperluan. Bahkan, jarang sekali ia mengganti uang tersebut. Hati-hati, ini bisa menjadi indikasi si dia hanya menguras tabungan Anda. 

Bertemu hanya ketika sedang bosan
Dia selalu menolak untuk bertemu jika Anda benar-benar membutuhkan kehadirannya di samping Anda. Namun, ketika kekasih sedang merasa bosan dan memiliki masalah, dia selalu meminta Anda untuk terus bersamanya. Dan ketika dia sedang merasa senang, justru Anda sering dilupakan. Terkadang sikap ini bisa timbul, karena beberapa pria ada yang memiliki perasaan takut sendiri. 

Sering mengajak kencan menjurus aktivitas seksual 
Idealnya, kebanyakan pasangan merencanakan kencan ke luar rumah, seperti nonton film, mengunjungi festival budaya atau menyaksikan festival musik.

Namun, jika ada hal yang aneh dan tak biasa, seperti mengajak Anda ke rumahnya ketika rumah kosong atau mengajak Anda check-in ke hotel, dan mulai meminta yang 'aneh-aneh', sebagai wanita Anda perlu waspada. Bisa jadi, hubungan seperti ini mengarah pada seks bebas.

Read more »

5 Cara Terbaik Lupakan Mantan Kekasih

Setelah putus cinta, kebanyakan orang merasa kesulitan melupakan semua kenangan tentang mantan kekasih. Jika tak segera dilupakan, perasaan campur aduk antara kehilangan dan kekecewaan ketika patah hati, bisa membuat stres dan tersiksa bahkan akan berakbiat pada kinerja kerja Anda.

Jadi, apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan bayangan mantan Anda? 

Jangan memikirkan mantan
Hidup Anda tetap harus berjalan. Jangan biarkan bayangan mantan membuat kehidupan menjadi tidak produktif. Setiap hari, kurangi memikirkan dia. Jika tetap kesulitan melupakannya, libatkan diri Anda dengan berbagai aktivitas bersama teman-teman dekat atau keluarga. Sibukkanlah diri Anda dengan kegiatan baru.

Putuskan kontak dengan mantan
Prosesnya sama seperti ketika memutuskan berhenti merokok. Jangan pernah tergoda lagi untuk menyentuh rokok. Cari aktivitas pengganti ketika menginginkannya lagi. Jadi, hapus nomor kontak dia dari daftar telepon Anda. Hapus identitas dia dari laman Facebook atau Twitter sehingga Anda tidak lagi melihatnya.

Kalahkan keinginan untuk menghubunginya lagi. Cari aktivitas lain ketika dorongan itu menguat, misalnya membaca majalah kesukaan, nonton film, mengisi buku teka-teki, atau jalan-jalan bersama teman. Pelan-pelan, Anda akan secara otomatis kehilangan dorongan untuk menghubungi dia kembali.

Bersihkan kamar tidur
Sekarang, saatnya untuk membersihkan kamar Anda. Ciptakan suasana baru di sana. Misalnya, buang atau sembunyikan semua hadiah yang pernah diberikan mantan (tapi kalau masih berguna bisa Anda simpan), termasuk foto Anda berdua (kalau yang ini wajib Anda buang atau pun bakar biar tidak terlihat lagi).

Semprot kamar Anda dengan wewangian baru. Jadikan ruang pribadi Anda ini sebagai tempat yang benar-benar santai dan nikmatilah!

Buatlah kata terakhir
Siapkan pulpen dan kertas. Tarik napas dalam-dalam sebanyak tiga kali, dan tulislah surat, yang intinya berisi ucapan selamat tinggal untuk mantan kekasih. Tuliskan semua yang Anda pikirkan tentang dia. Jangan peduli apakah tata bahasa Anda bagus atau tidak, yang penting tuangkan semua pikiran dan perasaan Anda di kertas itu.

Ketika sudah selesai menulis, bacalah. Tarik napas untuk mendapatkan kekuatan. Kemudian, hancurkan surat itu sambil membuang napas. Apa yang Anda lakukan ini mungkin terkesan tak berguna. Tapi sebenarnya cara ini mengandung kekuatan luar biasa untuk membantu melupakannya dan mendapatkan kembali keceriaan baru.

Kekuatan dalam surat ini terletak ketika Anda berani menuliskan isi hati Anda dan mengucapkan selamat tinggal kepada mantan.

Nikmati kesendirian
Lakukan beberapa hal berikut, yang mungkin tidak pernah Anda lakukan saat masih pacaran. Menikmati es krim di tempat tidur, bepergian sendirian, menghabiskan sejumlah uang untuk membeli sepatu, dan sebagainya.

Bagian terpenting dari aktivitas ini bukanlah kegiatan apa yang Anda pilih untuk dilakukan. Tapi, lebih ke kebebasan untuk mendapatkan kembali kehidupan Anda, membuat diri utuh lagi dan fokus pada diri sendiri.

Lakukan aktivitas menyenangkan bersama teman dan sahabat yang selalu ada buat Anda. 

Read more »

5 Makanan Pertajam Daya Ingat

Apakah Anda pengonsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat? Jika benar Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena serangan penyakit. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. 

Berikut jenis makanan yang dapat mempertajam daya ingat Anda :

Ikan

Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.

Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.

Sayuran

Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.

Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

Buah

Buah merupakan salah satu sumber vitamin dan zat-zat yang banyak dibutuhkan tubuh.

Salahsatunya adalah avocado. Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

Buah berry Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

Biji-bijian

Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak.

Biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.

Kacang tanah dan selai kacang

Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Read more »