5 Kebiasaan Sehat, Jauhi Flu

Musim hujan telah tiba. Suhu udara yang bertambah lembab membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit. Maka dari itu, kita mesti berusaha lebih keras untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu kuat. Apakah tindakan sehat yang selama ini telah dilakukan sudah cukup untuk melindungi tubuh dari incaran penyakit? Simak jawaban yang diutarakan para ahli berikut ini:

1. Cuci tangan dengan sabun. Kata ahli: Cucilah tangan seperlunya. Misalnya, saat habis menggunakan toilet, sebelum makan, sesudah menjenguk teman yang sedang sakit, atau setelah memegang benda yang kotor. Yang tak boleh dilupakan juga, cucilah tangan setiap kita sampai di rumah seusai bepergian.

Kata ahli: Cuci tangan dengan sabun minimal selama 20 detik. "Yang juga perlu diperhatikan adalah membiasakan diri untuk mengelap tangan sekering mungkin setelah dicuci agar kuman dan bakteri tidak menempel," ujar Harley Rotbart, MD, ahli mikrobiologi dari University of Colorado, sekaligus pengarang buku Germ Proof Your Kids. Saat di toilet umum, sebaiknya keringkan tangan dengan tisu ketimbang hand-dryer.

2. Hindari kedinginan jika tidak perlu seperti mandi saat udara sedang dingin, main hujan-hujanan, dan lain-lain. Intinya tetap jaga suhu tubuh normalagar jangan sampai kedinginan / menggigil. Jaga kelembaban udara di sekitar kita dengan alat khusus serta jika tenggorokan berasa kering coba makan zinc lozenges atau minum madu.

3. Makan makanan serta minum minuman yang bergizi dan juga yang baik untuk perlindungan tubuh / badan kita seperti madu, jeruk, jahe, bawang putih, bawang merah, nanas, cabe, wortel, sayur-sayuran, susu yogurt, yang mengandung vitamin e (biji-bijian, padi-padian, kacang-kacangan, dsb), yang mengandung zinc (ikan sarden, labu, gandum, dsb), minum banyak air putih, dan banyak lagi lainnya.

4. Gunakan masker yang melindungi sistem pernapasan (mulut dan hidung) kita jika wabah flu sedang melanda lingkungan kita. Jika pasangan kita sedang flu sebaiknya menjaga jarak dan tidak banyak melakukan kontak fisik dengan pasangan selama masih memperlihatkan gejala-gejala flu.

5. Bergaya hidup yang sehat seperti rutin olahraga, tidak merokok, hindari terlalu capek bekerja, menghindar dari alkohol, istirahat yang cukup, hindari stress, tidak mengkonsumsi narkoba, menjaga kebersihan lingkungan, rajin mandi yang bersih, dan lain sebagainya.

Posted in: 5,healthy,lifestyle