5 Makanan untuk Cegah Pikun

Sering mengalami lupa seperti lupa meletakkan kunci, handphone, membayar tagihan atau lupa hal-hal sederhana lainnya. Bisa jadi memori Anda sudah mulai melemah.

Untuk mencegah melemahnya daya ingat, ada makanan yang bisa membantu Anda meningkatkan ingatan.

Lemak Sehat

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. Lemak jenis ini juga bermanfaat meningkatkan pasokan darah ke otak, meningkatkan daya otak untuk mempertahankan ingatan.

Lemak Omega 3 sebagai nutrisi yang memiliki kemampuan belajar dan meningkatkan keterampilan otak memecahkan masalah. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan pistachio merupakan sumber lemak yang baik dan sehat juga.

Coklat

Coklat mengandung serotonin, yang membantu mengurangi stres. Stres merupakan faktor yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat. Jika bebas dari stres Anda akan mampu mengingat segala hal lebih baik.

Ini adalah sumber yang baik bagi theobromine, stimulan alami yang membantu sel-sel otak untuk meningkatkan memori lebih baik. Sepotong atau dua coklat hitam sehari juga baik untuk jantung Anda.

Biji-bijian

Vitamin B sangat penting bagi fungsi kognitif otak. Biji-bijian seperti gandum dan nasi dan millets seperti jowar dan Bajra merupakan sumber vitamin B yang baik. Gizi lain yang memberikan kontribusi terhadap fungsi kognitif otak adalah vitamin C. Termasuk buah seperti jeruk dan jambu biji.

Kembang Kol

Bunga kubis ini kaya akan choline. Makanan kaya kolin membantu otak Anda untuk mengingat banyak situasi. Sumber lainnya yang mengandung kolin adalah tahu.

Kunyit

Ini rempah-rempah yang dapat membantu mencegah Alzheimers. Kunyit mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan yang berkaitan dengan usia.

Posted in: 5,healthy,lifestyle,makan