5 Tips Sederhana Untuk Awet Muda

SEMUA orang pasti ingin selalu terlihat awet muda khusunya kamu wanita. Untuk mewujudkannya, kaum hawa rela merogoh kocek yang banyak demi menjalani teknik perawatan kecantikan bahkan ada yang sampai melakukan operasi, dengan hasilnya memang tidak usah diragukan tapi dengan biayanya?  menghabiskan biaya selangit. Padahal, ada cara sederhana yang bisa ditempuh.

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari tapi ada berbagai cara untuk memperlambat proses terjadinya. Berikut beberapa cara yang mungkin dapat anda coba :

1. Rawat Wajah Anda

Wajah merupakan salah satu cerminan atau sesuatu yang dengan mudah dinilai oleh orang disekitar anda, termasuk usia. Usia anda dapat dengan mudah dinilai dari wajah anda, wajah yang berkeriput dan sudah kendur mencerminkan kalau anda sudah mulai terlihat tua, berbeda jika wajah anda masih terlihat cerah bercahaya dan masih kencang, maka orang disekitar anda senang melihat dan memuji anda ditambah bagi anda yang sudah memiliki pasangan, pasangan anda pasti selalu setia bersama anda tanpa harus melirik yang lain.

Jadi sering lah merawat wajah anda mulai dari sederhana seperti rajin membersihkan wajah, memberikan pelembab, oleskan Coba lakukan rutinitas berikut: scrubbing, toning, moisturizing, dan tidak lupa pulaskan juga sunscreen. Pulasan olive oil pada wajah sebelum tidur adalah cara terbaik menghilangkan keriput.

2. Rajin Olahraga

Olahraga selama 30 menit per hari cukup manjur menjaga berat badan Anda agar anda terlihat ideal, selain itu anda mendapatkan kesehatan dengan berolahraga.

Lakukan olahraga anda sukai seperti aerobik, berenang, pilates, maupun yoga dll. Dan jangan melakukan olahraga yang mononton karena itu bisa membuat anda bosan dan cepat lelah berolahraga.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

3. Cukupi Kebutuhan Kalsium

Cukupi kebutuhan kalsium Anda sedini mungkin untuk mencegah tulang keropos di  usia dini atau osteoporosis.

Minum suplemen vitamin D juga akan banyak membantu. Selain itu, tambahkan produk susu, jus buah yang banyak mengandung kalsium, kedelai, dan ikan yang rendah lemak dalam menu keseharian Anda. Karena Tulang merupakan tumpuan hidup anda untuk beraktifitas.

4. Biasakan Minum Air Putih

Semua orang tahu kalau sebagian besar tubuh manusia terbuat dari cairan, sehingga begitu pentingnya air bagi tubuh kita. Bahkan menurut F Batmangelidj MD dalam bukunya “ Air untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit “.

Menurut F. Batmangelidj, bahwa teh, kopi, alkohol, dan minuman pabrik tak dapat menggantikan kebutuhan tubuh kita akan air murni, terutama ketika tubuh sedang tertekan dan stress. Minuman – minuman ini memang sudah mengandung air, tapi sebagian besar juga mengandung bahan-bahan yang membuat tubuh kekurangan air, seperti kafein.

Air turut membersihkan racun dari berbagai tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal unutk dibuang,

5.   Tidur Yang Cukup

Waktu tidur yang baik biasanya memakan waktu antara 7 hingga 8 jam per hari dan jika waktu siang hari Anda merasa mengantuk Anda dapat tidur selama 10-15 menit juga bermanfaat untuk menyegarkan tubuh.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan mudah lupa tau pikun.

Posted in: 5,lifestyle,tips